INSOMNIO

<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="color: #00cc00; font-family: Arial;"></span></span><br /> <div style="text-align: left;"><span style="color: #00cc00; font-family: Arial;"><br /> </span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="color: black; font-family: Arial;">El sueño es muy importante para nuestro equilibrio fisico, intelectual y mental, la funcion principal del sueño es de restaurar y recuparar las funciones cerebrales.</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="color: black; font-family: Arial;">La duración y profundidad del sueño varia de una persona a otra, en promedio es de 7 horas pero puede variar de 4 a10 horas segun las habitudes y edades ( la duración del sueño es mas larga en los niños y disminuye con la edad).</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="color: black; font-family: Arial;">La alternancia del ciclo vigilia-sueño resulta de la acción de diferentes substancias ligadas al ritmo circadiano (reloj interno de nuestro organismo sobre un ciclo de 24 horas). Estas substancias son la noradrenalina ,la acetilcolina y la serotonina, de ésta ultima proviene la melatonina u hormona del sueño, y cuyo precursor es un àcido aminado esencial (el triptofano) que se encuentra en los huevos, la leche la carne y los cereales de nuestra alimentación. Bajo los efectos de la obscuridad; la glandula pineal libera la melatonina y su secreción es màxima entre 1h y 5h de la mañana.</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><b><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">Existen dos fases del sueño :</span></b></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="color: black; font-family: Arial;">El </span><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">sueño lento </span><span style="color: black; font-family: Arial;">dividido en cuatro estados cada uno mas profundo que el otro, el ultimo de estos estados llamado sueño delta es el umbral en el cual el individuo es màs dificil de despertar.</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="color: black; font-family: Arial;">El </span><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">sueño llamado paradójico</span><span style="color: black; font-family: Arial;">, es el de los sueños que marcan el final de cada ciclo. Al despertarse después de esta fase, el individuo gurda un recuerdo muy vivo del sueño que acaba de hacer. Una noche de sueño normal comprende 4 a5 ciclos completos.</span></div><hr style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;" /><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="color: black; font-family: Arial;"></span></span><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"></div><center style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><b><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">Tratamiento Natural del insomnio :</span></b></center><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><b><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">Dietoteràpia:</span><span style="color: black; font-family: Arial;"> </span></b><span style="color: black; font-family: Arial;">Comer ligèramente, reducir las grasas, las salsas. Comer los alimentos siguientes que ejercen una acción sedativa. Albaricoque, ajo, repollo, lechuga,manzana,melocotón y miel. Evitar los exitantes (café,té,alcohol etc)</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="color: black; font-family: Arial;">Consumir alimentos ricos en vitaminas A, B1, B6,D</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><span style="font-family: Arial;">Despues de la comida una infusion ligera de naranjo,Tilo o un vaso de leche caliente</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><b><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">Aromaterapia:</span></b><span style="color: #0000af; font-family: Arial;"> </span><span style="color: black; font-family: Arial;">Aceites esenciales de Albahaca, Lavanda, Manzanilla, Torojil. por via externa en masaje suave.</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><b><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">Fitoterapia:</span></b><span style="color: black; font-family: Arial;"> las plantas del sueño = Pasionaria, Valeriana</span></div><div style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px;"><b><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">Homeopatia</span></b><span style="color: #0000af; font-family: Arial;">: </span><span style="color: black; font-family: Arial;">Insomnio pasajero o nervioso del adulto. SantanaN9, Calmotisan lehning o Boribel n°8, Al momento de acostarse Pasionaria compuesta o Slipeol 20 gotas en un poco de agua, o al momento de ir a la cama un supositorio de Sedativo P.C.</span></div><div><span style="color: black; font-family: Arial;"><br /> </span></div>

INSOMNIO

El sueño es muy importante para nuestro equilibrio fisico, intelectual y mental, la funcion principal del sueño es de restaurar y recupara...

Leer más »